Sliktas domas un OKT: vai man vajadzētu uztraukties?

Sliktas domas un OKT var būt biedējošas, bet to neesamība nepadara jūs par sliktu cilvēku. Ja tas netiek atzīmēts, OCD var būt reālas sekas. Piemēram, kaut arī jūs diez vai rīkosities negatīvas domas, jūs varat izstrādāt smalkus veidus, kā tikt ar tiem galā, piemēram, izvairīties no situācijas izraisīšanas vai pašārstēšanās izbēgt. Jūs arī varat kļūt nomākts vai pārlieku nemierīgi tāpēc, ka OKT un sliktās domas ietekmē jūsu dzīvi. Tomēr ir arī cits veids.

Sliktas domas un OKT: vai es rīkošos pēc sliktām domām?

OKT bieži tiek parādīts kā nepatīkamu domu straume, no kuras jūs nevarat izkļūt no prāta. Šīs domas bieži ir saistītas ar neatbilstošām seksuālām sajūtām vai domām par sāpināšanu apkārtējiem. Kaut arī šīs domas var būt biedējošas, nav pierādījumu, kas liecinātu, ka jūs rīkosities pēc tām - cilvēki ar OCD reti to dara. Faktiski tie, kuriem ir OCD, parasti ir mazākā iespējamība, ka visi cilvēki nodarīs kaitējumu citiem.

Ja jums ir OKT šādā formā, jums var būt sliktas domas par ģimenes locekļiem vai mīļajiem. Šīs domas parasti ir ārkārtējas un neatbilst raksturam, taču tās var izraisīt stresa posmi jūsu dzīvē. Piemēram, ja jūs tikko esat piedzimis bērniņš, jūs varētu iedomāties nobraukt ar automašīnu no ceļa, kad jūsu mazulis atrodas aizmugurējā sēdeklī; ja esat piedzīvojis ciešanas, jums varētu būt sliktas domas par Dievu un OKT, kas grauj jūsu ticību. Šīs domas var būt ārkārtīgi nepatīkamas un satraucošas. Tie bieži vien var likt jums justies, ka jūs esat dusmīgi vai slikti, bet tas tā nav. Jums vienkārši nav slikti ("

Es domāju, ka sliktas domas: ko es varu darīt?").

Sliktu domu pārvarēšana OKT

OKT un atkārtotas sliktas domas ir viens un tas pats. Jūs nevarat pārvarēt uzmācīgās domas, neārstējot galveno cēloni - pašu OCD. OKT ir atzīts traucējums, kuru medicīnas speciālisti zina, kā pārvaldīt. Atšķirībā no pirms vairākām desmitgadēm, ir plaši izplatīta izpratne par OKT un tā ietekmi uz cilvēka dzīvi, tāpēc jums nav jājūt kauns vai aizspriedumi.

Pat ja OKT ir drausmīgi pārņēmis jūsu dzīvi, labā ziņa ir tā, ka ir pieejamas dažādas ārstēšanas iespējas.

• Zāles: Ārsts var izrakstīt SSRI, lai ārstētu OKT simptomus, īpaši, ja šie simptomi liek jums justies nomāktam. Ārsts var arī ieteikt prettrauksmes zāles, lai palīdzētu jums pārvaldīt jūsu reakciju uz obsesīvām domām.
• Uzvedības ārstēšana: CBT (kognitīvā uzvedības terapija) ir psihoterapijas forma, kas ir atzīta par ļoti efektīvu OKT ārstēšanā. Tas var palīdzēt jums novērst uzmācīgas domas un atrast papildu risināšanas stratēģijas.
• Dzīvesveida izmaiņas: Ārsts var ieteikt veikt pozitīvas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, apmeklēt atbalsta grupu vai atrast radošu izeju jūsu trauksmei.

Ir svarīgi atzīmēt, ka OKT nevar pārvarēt vienatnē. Tas ir kļuvis daudz atzītāks un ārstējamāks, taču jums joprojām nevajadzētu mēģināt ārstēt OKT bez garīgās veselības speciālista palīdzības un atbalsta.

Tomēr ir dažas pašpalīdzības grāmatas, kas ir neticami noderīgas, no kurām daudzas koncentrējas uz CBT modeli. Ja esat kāds, kurš uzskata, ka faktu un reālās dzīves stāstu lasīšana ir noderīga, var būt noderīgi atrast emuārus un grāmatas, ko rakstījuši citi cilvēki ar traucējumiem. Zemāk jūs atradīsit dažus ieteiktos lasījumus.

Ieteicamais lasījums

Ādams, D. (2015). Cilvēks, kurš nespēja apstāties. Londona, Lielbritānija: Pikador.

Brosnans, L. (2007). Pārvarēšana: ievads, kā tikt galā ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem. Londona, Lielbritānija: Robinsons.

Challacombe, F., Dr. (2011). Atbrīvojieties no OCD: obsesīvi kompulsīvo traucējumu pārvarēšana ar CBT. Čatama, Lielbritānija: Vermilions.

Gordons, B. (2017). Trakā meitene. Londona, Lielbritānija: Virsraksts.