Uzstāšanās paaugstinās jūsu pašnovērtējumu

Runāšana un spēja rīkoties pārliecinoši ir ikviena izaicinājums cīnās ar pašnovērtējumu. Pašpārliecinātība ir efektīva un respektējama vajadzību un vēlmju paušana. Kad mēs izvairāmies runāt un izteikt to, kā jūtamies vai kas mums vajadzīgs, mēs sabotējam savu Pašvērtējums un ļaujot negatīvām sajūtām veidoties iekšēji.

Tas, kā mēs sazināmies ar citiem, tieši atspoguļo to, kā jūtamies pret sevi. Ja jūs nerunājat par sevi, tas citiem rada iespaidu, ka jums ir maza pašcieņa. Tas pats ir tad, kad jūs izteikaties izveicīgi vai agresīvi, cilvēki pārstāj klausīties un zaudē cieņu. Tomēr, kad jūtas tiek efektīvi paziņotas, citi jūs dzird. Tas rada veselīgas attiecības un palielina pārliecību pārvaldīt jūtas, tādējādi ceļot pašnovērtējumu.

Vai jūs runājat?

Pasivitāte, nevis izteikt sevi, ir slepkava, kad runa ir par pašnovērtējuma veidošanu. Turot to iekšā, baidoties no tā, ko citi teiks, ļaujot citiem kontrolēt to, ko jūs sakāt, darāt vai vēlaties darīt, būtībā ļauj viņiem staigāt pa visu jums kā emocionāls “durvju paklājs”. Laika gaitā pasīvi indivīdi nogurst, ka viņus neuzklausa. Viņi var izvēlēties rīkoties pārliecinoši, palikt savā novājināšanas apvalkā vai izņemt to citiem. Izmantojot pareizos rīkus, pašpārliecinātība var būt jūsu galvenā metode, un iespējams, ka jūsu pašnovērtējums ievērojami uzlabosies.

Pašpārliecinātības paņēmieni: kā runāt

Sviestmaižu tehnika

Ievietojiet savu pieprasījumu starp diviem pozitīvajiem; domā par to kā lipīgais zemesriekstu sviests starp divām maizes šķēlītēm. Piemēram, paužot savas jūtas draugam par ignorēšanas sajūtu:
Pozitīvs: “Sveiki, ______. Man pēdējā laikā jūs patiešām pietrūkst, jūsu draudzība man patiešām nozīmē ļoti daudz.”
Pieprasīt: “Es tiešām labprāt pavadītu vairāk laika viens pret vienu kopā ar jums. Vai mēs varam mēģināt noteikt laiku nākamās vai divu nedēļu laikā vakariņot? ”
Pozitīvs: "Liekas, ka mēs vienmēr lieliski pavadām laiku kopā."

Tehnika “Es jūtu”.

Šī klasiskā tehnika ir ārkārtīgi efektīva, lai izteiktu savas jūtas citai personai.
Es jūtu ____________, kad jūs ____________ vai jūs varētu lūdzu ____________ (pieprasīt).

Neaizmirstiet, ka jums ir viedoklis, jūtas un vajadzības. Izmēģiniet kaut ko jaunu šonedēļ un runājiet ar šīm pašpārliecinātības metodēm.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.