Trauksmes apziņa par psihisko slimību apzināšanās nedēļu

Trauksmes apzināšanās ir svarīga visu laiku, bet laikā Garīgo slimību apzināšanās nedēļa, īpaša uzmanības centrā izgaismo garīgās slimības, tai skaitā trauksmes traucējumi. Šāda prožektoru gaisma un siltums rada satraukumu, kas tik bieži tiek aizsūkts tumšos stūros. Lasiet tālāk, lai iegūtu informāciju, kas var palīdzēt palielināt izpratni par trauksmi un trauksmes traucējumiem un mazināt neapmierinātību, kas rodas ar izpratnes trūkumu.

Kāpēc mums ir vajadzīga pastiprināta izpratne par trauksmi?

Ir jāpalielina izpratne par trauksmi. Šis bēdziens, kas bieži lietots un ir neapmierināts, ir izplatīts cilvēkiem, kuri dzīvo ar nemieru: „Kā es varu dabūt citus saprast? "Bieži vien labi domājoši draugi un ģimenes locekļi mēģina ierobežot kāda cilvēka satraukumu ar šādiem grandioziem sludinājumiem kā

• Tas viss ir tavā galvā.
• Tikai nedomājiet par to tik daudz.
• Kāpēc jūs nevarat vienkārši izdarīt X, Y vai Z, neveicot no tā tik lielu darījumu.
• Dažreiz visi nervozē. Tu tiksi pāri tam.

Saskaršanās ar naiviem izteikumiem var saasināt satraukumu. Šādi komentāri ir daudzējādā ziņā nelietderīgi: tie samazina kāda cilvēka patieso trauksmes pieredzi; tās var likt kādam justies vainīgam, nekompetentam un arvien izolētākam; un viņi

Trauksmes apzināšanās: Kāpēc trauksme ir psihiska slimība?

Termiņš garīga slimībavar būt iebiedējošs. (Galvenais iemesls, kāpēc mums ir psihisko slimību izpratnes nedēļa, ir noņemiet aizspriedumus kas apņem vārdu, jēdzienu un cilvēkus, kā arī ļauj sarunāties un saprasties.) Garīga slimība bieži vien uzbur šausmīgi stereotipiskus un nepareizus attēlus. Protams, nemiers nav psihiska slimība, vai ne?

Trauksmi absolūti var klasificēt kā garīgu slimību. Nemiers, kā arī tas, kas pavada bailes un raizes, ir normāla cilvēka pieredzes sastāvdaļa, un visi laiku pa laikam izjūt satraukumu. Trauksme pati par sevi nav garīga slimība.

Tomēr, kad trauksme sasniedz ārkārtēju līmeni, tā tiek klasificēta kā trauksmes traucējumi un tiek uzskatīta par garīgu slimību. Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas oficiālo garīgo slimību rokasgrāmatu, DSM-5, trauksmes traucējumi ietver tādu trauksmes līmeni, kāds ir

• pārmērīga, nesamērīga ar to, kas ir kulturāli piemērota reakcija uz situāciju;
• noturīgs, kas ilgst vismaz sešus mēnešus (un dažreiz pat gadus);
• izplatīta, ietekmējot visas dzīves jomas: domas, emocijas, darbības un daudz ko citu.¹

Tātad, kad kāds jautā, vai no kaut kā jūs nodarbojaties ar pārāk lielu darījumu, varat mierīgi atbildēt, ka jā, jūs esat, jo tas ir tas, ko dara trauksmes traucējumi un tāpēc, ka jūs strādājat pie trauksmes mazināšanas, tas ne vienmēr kontrolēs jūsu reakciju.

Trauksmes apziņa atgādina, ka neesi vienatnē

Dzīvojot ar trauksmi, var just, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, ka jūs esat vienīgais, kurš cīnās ar nemieru. Viens no mērķiem palielināt izpratni par trauksmi Garīgās slimības izpratnes nedēļā ir ļaut ikvienam redzēt, ka neviens nav viens.

Trauksmes traucējumi kopā ir visizplatītākās no visām garīgajām slimībām; 18 procenti pieaugušo ASV, aptuveni 20 miljoni cilvēku, dzīves laikā kādā brīdī piedzīvo vismaz vienu trauksmes traucējumu. ²

Ja jūs esat cilvēks, jūs varat izjust trauksmes traucējumus. Jebkura vecuma, etniskās piederības, tautības, dzimuma un sociālekonomiskās klases cilvēki var un var dzīvot ar trauksmes traucējumiem. Tomēr dažām grupām ir lielāka nosliece uz trauksmes traucējumiem nekā citām.

• Trauksmes traucējumi sievietēm ir par 50–60 procentiem biežāk nekā vīriešiem.^1,2
• Kaukāzieši, visticamāk, nekā afroamerikāņi un latīņi, ir trauksmes traucējumi.²

Trauksmes apzināšanās: kas patiesībā ir trauksme?

DSM-5 trauksmes traucējumus definē kā "... traucējumus, kuriem ir raksturīgas pārmērīgas bailes un trauksme, un ar tiem saistītos uzvedības traucējumus" (58. lpp.) 189).¹ Lai gan tas, protams, ir precīzs, tas nedaudz atpaliek no tā spējas palielināt izpratni par trauksmi. Jo vairāk cilvēku apzinās, kas tas ir, piemēram, dzīvot ar satraukumu, jo vairāk viņi spēs patiesi iesaistīties un atbalstīt.

Trauksme ir

• kauslis, kurš tevi sit un liek jums sāpināt iekšpusē un ārā;
• pārāk aizsargājošs vecāks, kurš mudina uz bailēm un ārkārtas piesardzības un izvairīšanās pasākumiem;
• nedrošs, skaudīgs klasesbiedrs, kurš apbēdina tevi un pasaka, ka nekad neesi pietiekami labs;
• priekšnieks, kurš draud tevi atlaist par to, ka esi tu;
• toksisko partneri, kurš neļaus jums domāt un rīkoties pats.

Psihisko slimību izpratnes nedēļa pastāv, lai apgaismotu mūs visus un radītu dziļāku izpratni un empātiju. Kad izpratne par trauksmi palielinās, palielinās arī atbalsta veids, kas noved pie dziedināšanas.

Avoti:

¹ Amerikas Psihiatru asociācija. (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums. Vašingtona DC: Amerikas psihiatriskā izdevniecība.

² Izplatība: jebkurš pieaugušo satraukuma traucējums, Nacionālais garīgās veselības institūts

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.