3 padomi, kā būt godīgam terapijā

Būt godīgam terapijā ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Kaut arī mēs ejam uz terapiju tāpēc, ka vēlamies palīdzību, var būt dažas lietas, kuras mēs nekad nevienam neesam apsprieduši, nemaz nerunājot par pilnīgu svešinieku. Vai arī, ja jūs esat tāds kā es, tas nav tā, ka nevēlaties būt godīgs, tas nozīmē, ka jums uzreiz viss apgriežas galvā, kad ieejat birojā un pilnībā aizmirstat to, ko jūs domājāt. Citiem, iespējams, nekad nav bijusi persona, ar kuru jūs varētu patiesi būt godīgs, un tagad jūs neesat pārliecināts, kā rīkoties.

Tas viss ir pilnīgi jēga, un, ja jūs kādu iemeslu dēļ kavējaties vai neesat godīgs terapijā, zināt, ka jums ir ļoti laba kompānija. Atvēršana var būt patiešām smaga, bet, jo godīgāk mēs esam pret saviem terapeitiem (un sevi), jo vairāk mēs faktiski izkāpjam no terapijas. Tāpēc esmu apkopojis dažus padomus, kā palīdzēt.

Kā palīdzēt terapijai būt godīgam

1. Pirms laika pierakstiet, par ko vēlaties runāt.

Šis padoms man ir padarījis terapiju tik daudz labvēlīgāku. Pierakstīšana

par ko terapijā vēlaties runātvai nu kā saraksts ar aizzīmēm, vai arī sašutis dalījums, var būt neticami noderīgs. Pirmkārt, tas ļauj jums stāties pretī jūsu mājas drošības jautājumiem. Terapija ir paredzēta droša telpa, bet tas ne vienmēr to izjūt, it īpaši sākumā. Jaunas tēmas izvirzīšana var būt satriecoši grūta un drausmīga, taču piezīmju celšana var palīdzēt. Otrkārt, lietu pierakstīšana pirms došanās var palīdzēt, ja mēdzat lietot neverbālu valodu. Kad esmu īpaši apbēdināts, es klanos un patiesi nespēju runāt. Tādos gadījumos es varu tikai nodot terapeitam savas piezīmes, lai terapeits zinātu, ko es domāju, pat ja es to nevaru pateikt.

2. Pastāstiet terapeitam, ka jums varētu rasties grūtības būt godīgam.

Ja jūs nevarat pateikt terapeitam visas vajadzīgās lietas, un jūs zināt, ka ar to jūs cīnāties, pastāstiet terapeitam. Tas ir lielisks veids, kā būt godīgiem, neatverot pārāk daudz kastu, kuru pagaidām labāk paturēt slēgtu. Ja viņš vai viņa ir labs terapeits, viņš vai viņa nepiespiedīs jūs dalīties, pirms neesat gatavs, bet pievērsīs īpašu uzmanību ne tikai tam, ko jūs sakāt, bet arī tam, ko jūs sakāt nē sakot. Es zinu, ka tas var izklausīties drausmīgi, bet jūs ārstējaties kāda iemesla dēļ. Atcerieties, ka vēlaties augt un justies labāk, un tas prasīs zināmu ievainojamības pakāpi. Tas ir labi, ja tas prasa laiku, taču atzīšana, ka jūs ar to cīnāties, un palīdzības lūgšana ir lielisks solis pretī tam, kas jums nepieciešams, un būt godīgiem terapijas jomā.

3. Apbalvojiet sevi jebkurā laikā, kad jums izdodas būt godīgam terapijā.

Kādu iemeslu dēļ atlīdzība pieaugušā vecumā tiek uzskatīta par bērnišķīgu vai nevajadzīgu, bet daudziem no mums tā ir garīga slimība, ir tik svarīgi, lai mēs sevi atlīdzinātu par labi padarītu darbu. Mēs esam tik pieraduši, ka mūsu smadzenes mūs sit un liek ļauties vienmēr, kad mēs iegūstam laimestu, ka laimests ir jāsvin un viss mūsu smagais darbs ir jāapbalvo. Kad jums izdodas būt godīgam terapijā, pārliecinieties, ka esat apbalvo sevi pēc. Iegūstiet saldējumu, dodieties mājās un paņemiet pelnītu napiņu, ļaujiet sev pavadīt laiku savam hobijam atstājot novārtā, vai vienkārši atkārtojiet pozitīvus apgalvojumus par sevi, piemēram, “es atvēru, un tas ir labi. "

Izmēģiniet šos padomus un pārliecinieties, ka godīgumam terapijā ir savas priekšrocības. Vai jums ir kādi padomi, ko pievienot?