Vienkārša prasme pārvarēt bailes 2019. gadā

Vai viens no jūsu mērķiem 2019. gadam ir pārvarēt bailes? Ik pa laikam visi izjūt bailes un satraukumu, taču šīs emocijas var radīt ievērojamas ciešanas. Bieži vien cilvēki ļauj savām bailēm atturēt no viņiem svarīgu lietu veikšanas. Mums jāsaskaņo mūsu attiecības ar bailēm, tāpēc tas netraucē dzīvot to dzīvi, kuru vēlamies. Tāpēc es izmantoju vienu vienkāršu prasmi, lai palīdzētu pārvarēt bailes.

Man ir ārkārtīga lidošanas fobija. Esmu baidījies lidot tik ilgi, cik atceros. Esmu izmēģinājis neskaitāmas izturēšanās spējas un terapeitiskos paņēmienus, lai mazinātu satraukumu, bet man ir bijuši maz panākumu, pārvarot šīs bailes. Es devos vairāk nekā desmit gadus, atsakoties vispār iekāpt lidmašīnā. Es domāju, ka atbilde nekad vairs nav jālido, bet es kļūdījos. Spēlē bija vēl viens būtisks jautājums: mana ceļojuma mīlestība. Man ir izteikta piedzīvojumu izjūta, un mana dzīves kvalitāte cieta, kad pārtraucu ceļot.

Nosakiet savas vērtības, lai pārvarētu bailes

Viena vienkārša prasme pārvarēt bailes ir noteikt vērtību vai vēlmi ar to konkurēt. Varbūt vēlaties paaugstinājumu, bet jūs baidāties no intervijas procesa. Kad esat skaidri izteicies par savu vēlmi, varat izlemt, vai ir vērts stāties pretī savām bailēm. Ja paaugstināšana paaugstinās jūsu dzīves kvalitāti un ļaus sasniegt karjeras mērķus, jūs varētu izlemt, ka vēlaties

stāties pretī savām bailēm no intervijas procesa.

Tā es pārliecināju sevi sākt atkal lidot. Es definēju un prioritāri noteicu savas vērtības. Ceļojumi, piedzīvojumi un unikālas pieredzes iegūšana man bija liela vērtība un prioritāšu saraksts. Ja es gribēju dzīvot sev vēlamo krāsaino dzīvi, man nācās saskarties ar manām bailēm. Es nolēmu, ka mana ceļojuma un piedzīvojumu mīlestība ir spēcīgāka nekā manas bailes lidot. Es sev teicu, ka, ja es vēlos dzīvot dzīvības vērtu dzīvi, man jāpārvar bailes.

Pārvarēt bailes nenozīmē to novērst

Es joprojām baidos lidot. Es vēlētos, lai es varētu jums pateikt, ka esmu atradis veidu, kā padarīt lidošanu vieglu vai ērtu man, bet es to vēl neesmu izdarījis. man joprojām ir obsesīvas domas, tonnu satraukuma, un es joprojām esmu pakļauts panikai sliktu laika apstākļu un turbulences periodos. Bet šeit ir labās ziņas: mana bailes no lidošanas vairs nekontrolē manu dzīvi. Tas mani neattur darīt lietas, kas man ir svarīgas. Es nebaidos no dzīves, kuru vēlos dzīvot, baiļu dēļ. Tā vietā es jūtos bail, un es to daru vienalga. Saskaroties ar manām bailēm, es jūtos spēcīga un pat lepna.

Esmu iemācījusies pieņemt baiļu sajūtu un strādāt ar to, nevis skriet no tās. Es zinu, ka manas bailes cenšas mani pasargāt. Es arī zinu, ka lidošana ir droša, neskatoties uz to, ko man saka bailes. Tagad es iesaistos bailēs. Es pateicos tam, ka viņš gribēja mani pasargāt. Es sev atgādinu, ka, kaut arī man ir bail, es esmu drošībā.

Es iesaku izveidot izmaksu un ieguvumu analīzi, lai palīdzētu jums izlemt, kā reaģēt uz jūsu bailēm. Izrakstiet savas bailes klausīšanās priekšrocības. Tad izrakstiet, ko jūs maksājat bailes. Citā slejā uzrakstiet baiļu pārvarēšanas priekšrocības, kā arī iespējamos riskus. Tagad jums priekšā ir objektīva informācija, kas palīdzēs jums izlemt, kā virzīties tālāk. Es novēlu jums panākumus centienos iekarot bailes 2019. gadā.

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un pašmīlības entuziasts. Savu svētlaimīgo dzīvi viņa dzīvo Arizonā, kur izbauda pārgājienus, smaiļošanu ar kajakiem un paglābj savus glābšanas mazuļus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Green dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas, ko viņa ir uzrakstījusi, nebūtu jāuzskata par profesionāliem vai personīgiem pakalpojumiem vai padomiem.