ADHD nogurums ir reāla (nogurdinoša) lieta

ADHD ir garīgi, emocionāli un fiziski iztukšojošs. Kad jūtaties nopietni novārdzināti no smagajiem simptomiem, uzlādējiet to ar masāžu, zāļu maiņu vai šīm citām stratēģijām.

ES domāju ADHD medikamenti tika notriekti vai palaisti garām. Es lietoju zāles, kad atcerējos (dažreiz) vai kad domāju, ka viņi palīdzēs (reizēm).

Tad es atsitos pret sienu. Darbs. Ģimene. Politika. Vairāk darba. Es zināju, ka esmu noslīcis ADHD nogurums, tāpēc es piezvanīju savai glābšanas līnijai, Dr. L. Viņš uzmanīgi klausījās, mainīja manas zāles un lūdzās man: “Vienkārši ņemiet viņus!”, Un es pirmo reizi lietoju zāles, kā noteikts. Atšķirība bija pārsteidzoša. Nedēļas laikā es biju gaišs un smalks. Es atkal biju es.

Pēc vairāku gadu attaisnojumiem es pamodos patiesībai: Manam ADHD ir vajadzīgs vairāk nekā laizīšana un solījums. Tam ir nepieciešams palielināt šad un tad, iespējams, regulāri.

Kāpēc ADHD smadzenes ir jāuzlādē

Tas ir tāpat kā manas automašīnas akumulators. Ja es nakti atstāšu ieslēgtus automašīnas lukturus, akumulators patērēs visu savu enerģiju, lai nedegtu, bet galu galā patērēs maz enerģijas. Tiklīdz es to iesākšu, akumulators tiks uzlādēts ar regulāriem, mazākiem motora radītiem “pastiprinājumiem”.

Ja es atļauju savam ADHD izmantot visu savu enerģiju, man ir nepieciešams liels ārēja atbalsta stimuls - šajā gadījumā medikamentu maiņa. Bet, ja es saņemu mazāku, regulāru stimulu - katru dienu lietojot medikamentus -, es varu normāli darboties (vismaz man “normāli”!).

[Bezmaksas lejupielāde: Galvenais ADHD medikamentu ceļvedis]

Vienkārši veidi, kā sūtīt vairāk enerģijas jūsu smadzenēm

Domājot par to, es sapratu, ka man ir daudz ADHD palielinājumu. Es sadarbojos ar profesionālu organizatoru. Man ir ADHD treneris. Es atzīstu mulsinošu pieķeršanos manam marķierim un bezvadu austiņām. Man ir atslēgu meklētājs uz manām atslēgām, maka, fotokameras un mobilā telefona.

Dažreiz mani ADHD palielinājumi ir netīši. Man bija dažas problēmas ar labo gūžu, tāpēc es norunāju pie masāžas terapeita. Man par pārsteigumu, divas reizes nedēļā veiktās masāžas man pavēra jaunu kanālu: es tagad tik daudz daru. Mans prāts ir skaidrāks un koncentrētāks. Es nebūtu domājis, ka šāda indulgment varētu palīdzēt maniem ADHD simptomiem. Bet tas notika.

Pievienojieties My ADHD Brain Booster klubam

Tāpēc esmu nolēmis dibināt savu ADHD Booster Club. Dalība ir bezmaksas un pieejama ikvienam, kam ir ADHD smadzenes. Tiek veicināta radošums un spontanitāte. Pastāv tikai viens noteikums: atrodiet pastiprinātājus, kas darbojas jūsu ADHD smadzenēs.

Varbūt tā ir meditācijas nodarbība vai kāda personāla pieņemšana darbā jūsu vannas istabu tīrīšanai. Tas varētu būt pēcpusdienas nap vai ātrs skrējiens uz skrejceļš, lai pārdomātu savu prātu. Iespējams, ka jūsu spēlē būs spēlēšana ar tālruni. Jūs, iespējams, saņemat modinātāju, kurš lec no galda, piespiežot jūs to tramdīt.

Palielinājums var būt liels - nedēļa pludmalē, lai to uzlādētu, vai mazs, - 30 sekundes dziļas elpošanas, lai atkārtoti koncentrētos. Pat trauku mazgājamā mašīna var būt ADHD pastiprinātājs vai laika ziņā ievērojama burbuļvanna.

Tāpēc apsveriet šo ielūgumu pievienoties ADHD Booster klubam. Izveidojiet jaunus, pielāgotus pastiprinājumus jūsu ADHD smadzenēm. Nav kauns, ja ir vajadzīgs palielinājums vai divi - vai 20. Ikviens - īpaši jūs - ir pelnījis atbalstu, lai dzīvotu laimīgu dzīvi.

[Tāpēc jūs vienmēr esat tik noguris]

Atjaunināts 2019. gada 4. jūnijā