Depresija darbā svētku laikā: kā tikt galā
Depresija darbā svētku laikā var būt nedaudz atšķirīga nekā pārējā gada laikā. Svētki ir grūts laiks cilvēkiem kopumā, jo citādi laimīgi cilvēki nonāk situācijā depresija. Hroniski-nomākti cilvēki, brīvdienas ir tad, kad viņu depresija mēdz pasliktināties. Apvienojiet to ar darbu, no kura lielākā daļa ir virsstundas, un situāciju ir grūtāk apstrādāt. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai brīvdienās tiktu galā ar depresiju darbā.
Kā tikt galā ar depresiju darbā svētku laikā
Piekrītiet, ka esat nomākts nekā parasti: pārtrauciet justies vainīgam, ka neesat svētki
Brīvdienu blūzs ir reāli, un daudzi cilvēki, izņemot parasti nomākto pūli, šajā gadalaikā jūtas zemi. Diemžēl daži bezjēdzīgi cilvēki, kuri viņu biznesam liek pateikt citiem, lai viņi "atkāpjas un rīkojas svinīgi". Daži no viņiem pat varētu domāt labi, bet viņi nezina, ka depresija nedarbojas ka.
Jūs nevarat vienkārši sarunāties, ka esat laimīgs un satraukts. Neatkarīgi no tā, vai citi to saņem vai ne, jums jābūt laipnam pret sevi neatkarīgi no tā, cik reizes jūs esat izveidojies kā “Debbie” "Kad esat nonācis pie fakta, ka jūs jutīsities depresīvāks nekā parasti, jūs esat labāk sagatavots, lai tiktu galā ar tā.
Ziniet un ievērojiet savas robežas
Jūs pats zināt, cik daudz fiziskās, garīgās un emocionālās enerģijas jūs varat ieguldīt savā darba vietā, tāpēc tas ir pilnībā atkarīgs no jums noteikt robežas attiecīgi. Piemēram, ja jūsu menedžeris pieprasa, lai jūs uzņemtos dažus kolēģa, kurš ir atvaļinājumā, uzdevumus, nejūtieties pienākums pateikt jā. Jūs vienmēr varat ar cieņu atteikties, sakot, ka jums ir savi termiņi, ar kuriem jāievēro līdz gada beigām. Alternatīvi, jūs varat iet diplomātisko ceļu un pateikt viņiem, ka mēģināsit pabeigt šī darba biedra uzdevumus, tiklīdz būsit izdarījis savējo.
Nepadodieties vienaudžu spiedienam
Ir grūti pateikt nē darba pasākumiem un komandas aktivitātēm, it īpaši, ja tiem vajadzētu būt jautram. Galu galā jūs nevēlaties būt šī persona, kura ir pazīstama kā antisociāla un dīvaina. Lai izvairītos no šādas reputācijas un izkļūt no savas komforta zonas, piedalieties pasākumā / aktivitātē vai divās.
Tomēr jums garīgā veselība ir jānovieto augstāk citu viedoklis par tevi. Kad jūs nejūtas ērti piedalīties kaut ko, nebaidieties būt nepāra un saki nē. Ja tā nav jūsu izklaides ideja, tad tā nav jūsu izklaides ideja. Neuztraucieties par to, ka tiek tiesāts, un vienkārši dodieties prom. Galu galā jūs nolīgāt strādāt, nevis aizejošam un sabiedriskam. Šajā piezīmē apskatiet zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu zināšanas par jūsu biroja svētku ballītes izdzīvošanu - tas ir, ja jūs varētu sakrāt enerģiju tās apmeklēšanai.
Mahevash Shaikh ir tūkstoš gadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālo. Jūs varat atrast viņu vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
