Kā tikt galā ar zemu pašnovērtējumu un šaubām par sevi

Saskaroties ar sarežģītu situāciju, tā var būt nepārvarama un dažkārt izraisīt zemu pašcieņu un šaubas par sevi. Tas apgrūtina to palikt motivēts un pārliecināts. Mana pieredze liecina, ka ir svarīgi izstrādāt pārvarēšanas mehānismus, kas palīdz jums ilgstoši, jo katrs savā dzīvē piedzīvo grūtus brīžus.

Kā cilvēks, kurš ilgu laiku ir cīnījies ar šaubām par sevi un zemu pašvērtējumu, es ar prieku daru jums zināmu, ka jūs varat mainīt savu dzīvi. Ilgu laiku es salīdzināja sevi ar apkārtējiem, kas lika man justies neticami nepietiekamam. Pat nemanot, cieta mana fiziskā un garīgā veselība, apstājās mana personīgā un profesionālā izaugsme, un mani mērķi un sapņi tika aizmirsti. Galu galā es sapratu, ka mans veidi, kā tikt galā ar negatīvām emocijām bija ļoti neproduktīvi un ka apzinātu izmaiņu veikšana bija vienīgais veids, kā atgriezties uz pareizā ceļa.

Lai pārvaldītu zemu pašnovērtējumu un šaubas par sevi, ir nepieciešama tīša perspektīvas maiņa

Saprotot, ka esmu tam slikti sagatavots pārvarēt sarežģītas emocijas

bija pirmais solis, lai manā dzīvē veiktu veselīgas pārmaiņas. Es sāku apzināties, ka manas domas nav precīzi realitātes atspoguļojums. Manu aizspriedumu apstrīdēšana kļuva par manu lielāko cīņu, taču es varēju pievērst vairāk uzmanības savām domām, pārbaudīt tās un pārveidot tās, pirms tās kļuva negatīvas. Es pierakstītu šaubu par sevi un zemas pašcieņas brīžus un cīnītos ar tiem pozitīva runa. Galu galā es varēju atpazīt modeļus un tos izjaukt. Tas palīdzēja manam ceļojumam dot spēku.

Tālāk es koncentrējos uz a pašaprūpes rutīna pielāgota manām fiziskajām un garīgajām vajadzībām. Es atvēlu laiku aktivitātēm, kas man patīk, attīstīju labākas attiecības un kopumā labāk rūpējos par sevi. Tas viss veicināja manas pašapziņas vairošanu. Manu draugu un ģimenes atbalsts ir bijis pastāvīgs spēka avots. Mans terapeits ir palīdzējis man redzēt lietas tādas, kādas tās ir, kas palīdz man iegūt jaunu skatījumu uz sarežģītām situācijām.

Manu sesiju laikā mans terapeits pieskārās sevis piedošana un līdzjūtība pret sevi, kas man palīdzēja saprast, cik nelaipna esmu bijusi pret sevi. Es lēnām esmu iemācījies būt laipnāks pret sevi un būt piedodošāks, kad pieļauju kļūdas. Ir pareizi piedzīvot neveiksmes; dzīve galu galā ir mācīšanās ceļojums, nevis galamērķis.

Pārvietoties sarežģītās emocijās ir grūts uzdevums, taču nevienam tas nav jādara vienam. Izmantojot draugu, ģimenes un terapeita atbalstu, jūs varat viegli noteikt negatīvus pašrunāšanas modeļus un sākt veselīgas izmaiņas savā dzīvē. Zināšanas, ka esmu mīlestības un laimes cienīgs un pelnījis, ir devusi man spēku izveidot dzīvi, kuru mīlu.