Kā atklāt savu satraukumu tiem, kas jums svarīgi

Ir svarīgi atklāt savus trauksmes traucējumus svarīgiem cilvēkiem, un iepriekšējā ziņojumā es centos pārliecināt, kurš es to spēju atklāt savu satraukumu bija jūsu interesēs. Ja esat viens no tiem lasītājiem un patiesībā ņēmāt vērā manu padomu, paldies. Tagad jums var būt nepieciešami daži praktiski padomi, kā izpaust savu satraukumu citiem - es ceru, ka tie var palīdzēt.

Kam jūs izsakāt trauksmi?

Pirmais, kas jādara, ir izdomāt, kam atklāt savu satraukumu. Tam nevajadzētu būt ikvienam, kuru jūs pazīstat, - tas nebūt nav būtisks vai noderīgs, lai pastāstītu katrai sastaptajai personai. Ideālā gadījumā tiem vajadzētu būt cilvēkiem, kuriem jūs esat ārkārtīgi tuvu, vai cilvēkiem, kuriem jūs varbūt esat nepieciešams lielāks atbalsts no plkst. Labs pirmais cilvēku loks, uz kuru jāpievērš uzmanība, ir jūsu tiešā ģimene (pieņemot, ka viņi to vēl nezina), citi nozīmīgi citi, tuvākie draugi un, iespējams, jūsu priekšnieks darbā.

Ko teikt, atklājot trauksmes traucējumus

Informācijas atklāšana nav tikai vienkārša

stāsta cilvēkiem par jūsu garīgo slimību - jāpārliecinās, ka viņi saprot, ko tas nozīmē jūsu dzīvei. Kā tāds jums vajadzētu būt pieejamai informācijai. Sniedziet visiem, kam pastāstāt, vienkāršu, viena teikuma vai divu teikumu kopsavilkumu par savu slimību, cik vien iespējams pamatvalodā. Tas arī palīdzētu to papildināt, sniedzot viņiem stāstu vai divus no jūsu dzīves, lai parādītu, cik garīgi slimība jūs ir ietekmējusi - it īpaši, ja jums ir kādi stāsti, ko liecināja tas, ko jūs atklājat uz.

Gaidiet, ka cilvēkiem būs daudz jautājumu par jūsu situāciju pēc tam, kad jūs viņiem izpausīsit satraukumu. Izmantojiet to kā iespēju viņus izglītot - ja viņu jautājumi šķiet nejūtīgi vai bezjēdzīgi, dodiet viņiem šaubas. Ir iespējams, ka viņi, iespējams, nezina daudz par jūsu garīga slimībavai kas šajā kontekstā veido jutīgumu. Ja tas tā ir, informējiet viņus. Viņi nevar iemācīties, ja nemācat.

Tas arī palīdz izveidot īpašu lietu sarakstu, ko cilvēki var darīt, lai jūs atbalstītu. Viņi, iespējams, jums to lūgs tieši - mūsu raksturs ir piedāvāt palīdzību neaizsargātības laikā. Atkal kā izskatās šis atbalsts dažādiem cilvēkiem atšķirsies, taču ir noderīgi to atcerēties, lai netiktu pieķerts pie sarga. Ņemiet vērā arī to, ka, ja jūs izvēlaties paziņot savam priekšniekam, kā personai ar invaliditāti jums ir tiesības uz vairākām tiesībām, kuras jums vajadzētu pārskatīt ("Pieprasīt darba vietas pielāgošanu invalīdiem").

Kad jāatklāj

Svarīgi ir arī izvēlēties piemērotu laiku atklātībai. Savas trauksmes izpausme kādam nav vienkārša saruna - tā ir smaga jums un bieži otra personai, kuru, iespējams, pieķersit neziņā. Šajā gadījumā cienījama lieta būtu ieplānot laika grafiku ar šo personu, tāpēc jūs abi varēsit apspriest jūsu informācijas izpaušanu tik ilgi, cik tas būs nepieciešams. Plānojot šo laiku, pārliecinieties, ka esat pārliecināts, ka jums viss ir kārtībā - ja vien tas faktiski nav nopietnāks, tādā gadījumā, lūdzu, paziņojiet personai jūs pēc iespējas ātrāk. vajadzīga palīdzība.

Lai arī pamata, es ceru, ka šie padomi ir padarījuši mazliet vieglāk ienākošos tajos šausminošajos ūdeņos, kas jūsu trauksmi dara zināmu citiem. Visiem, kas atklāj, veiksmi. Tas ir grūti, bet jums būs jāpateicas, ka izdarījāt.