Facebooking ar ADHD: Lūdzu, izmantojiet atbildīgi

Facebook ir lielisks veids, kā uzturēt kontaktus ar ģimeni, draugiem un kolēģiem. Šāda ziņu kopīgošana var aizņemt daudz mazāk laika nekā e-pasts vai tālruņa zvani. Šķiet, ka visi to izmanto. Bet ir ļoti daudz lietu, ko izskatīt. Kāpēc cilvēki, kurus tik tikko pazīstu, sāk virtuālo spilvenu cīņas ar […]

Facebook ir lielisks veids, kā uzturēt kontaktus ar ģimeni, draugiem un kolēģiem. Ziņu kopīgošana šādā veidā var aizņemt daudz mazāk laika nekā e-pasts vai telefona zvani. Šķiet, ka visi to izmanto. Bet ir ļoti daudz lietu, ko izskatīt. Kāpēc cilvēki, kurus tik tikko pazīstu, sāk virtuālo spilvenu cīņu ar mani? Kāpēc es gribētu audzēt iedomātas sojas pupiņas Farmvilā? Kāpēc man jāzina, kurš Star Trek varonis es būtu? Tas tā nav, kā es gribu pavadi savu laiku.

Ir viegli nokļūt tādu sociālo tīklu vietnēs kā Facebook, Twitter un zaudēt laiku. (Ja neesat dzirdējis, Twitter ir Facebook cilvēkiem ar tiešām īsa uzmanības koncentrācija. Kā es. Jūs to izmantojat, lai nosūtītu 140 rakstzīmju atjauninājumus, ko sauc par “Tweets”, par jūsu domām. Jūs abonējat vai sekojat citu cilvēku tweetiem.)

ADHDer tendence uz hiperfokusu padara mūs īpaši neaizsargātus. Jautājums sev: “Vai tiešām tā es gribu pavadīt laiku?” Ir noderīgs. Problēma ir tā, ka jums ir jāatceras uzdot jautājumu. Taimera iestatīšana var būt noderīga arī tad, ja atceraties to darīt.

Šeit ir seši veidi, kā man ir izdevies gūt maksimālu labumu no Facebook un Twitter bez nevēlamas uzmanības novēršanas:

Iestatiet automātisko laika ierobežojumu vietņu traucēšanai. Es tikko atklāju ļoti foršu pārlūka pievienojumprogrammu, kuras nosaukums ir LeechBlock kas ļaus jums iestatīt laika ierobežojumus vietnēm, neatceroties neko. Varat to iestatīt, lai bloķētu noteiktas vietnes noteiktā laika posmā (piemēram, no plkst. 10:00 līdz 7:00) pēc noteiktu laika ierobežojumu (piemēram, jūs varat pateikt, ka atļaujat jums apmeklēt vietni tikai 30 minūtes ik pēc 12 stundām) vai tie divi. Jūs pat varat bloķēt visu internetu, ja vēlaties. Varat arī iestatīt paroli piekļuvei iestatījumiem, ja rodas kārdinājums tos mainīt un mainīt. Diemžēl LeechBlock ir pieejams tikai Mozilla Firefox pārlūkam. Ja zināt kaut ko līdzīgu šim Internet Explorer, lūdzu, dariet man to zināmu zemāk esošajā komentārā. Ja nelietojat Firefox un pārāk daudz laika pavadāt tiešsaistē, ieteicams apsvērt iespēju to mainīt. Tu vari dabūt LeechBlock šeit bez maksas.

Racionalizējiet savu pieredzi sociālajā tīklā.Tweetdeck ir darbvirsmas lietojumprogramma, kas ļauj kontrolēt Twitter, Facebook, LinkedIn un MySpace no vienas saskarnes. Jūs varat filtrēt saturu un izlikt visās četrās vietnēs. Divas funkcijas, kuras man ļoti patīk, ir spēja notīrīt jau redzētās ziņas un apspiest tos kaitinošos ziņojumus “Diks un Džeina tagad ir draugi”. Tas parāda arī pilnu tīmekļa adresi, nevis saīsinātu URL, lai jūs varētu pieņemt izsvērtus lēmumus par to, vai ir droši noklikšķināt uz hipersaites.

Filtrējiet savu Facebook ziņu plūsmu. Tikko es gatavojos atteikties no Facebook un tā bezgalīgā jucekļa, es atradu veidu, kā bloķēt visas šīs traucējošās lietojumprogrammas. Kad viens no viņiem kaut ko ievieto jūsu sienā, varat noklikšķināt uz lietotnes nosaukuma un pēc tam uz “Bloķēt”. Diemžēl jums tie ir jābloķē pa vienai lietojumprogrammai vienlaikus. Varat arī slēpt to draugu atjauninājumus, kuri nepārtraukti pļāpā par nenozīmīgiem sīkumiem, piemēram, par to, kādā krāsā viņi krāso savus nagus. Vienkārši noklikšķiniet uz pogas “Slēpt”, kas parādās, kad ziņu plūsmā novietojat peles kursoru virs statusa atjauninājuma. Piezīme: jums tiks jautāts, vai turpmāk vēlaties slēpt šo statusa atjauninājumu vai visus turpmākos statusa atjauninājumus no šīs personas (-ām). Tomēr galu galā jūs varēsit redzēt tikai jums svarīgās lietas.

Esiet izvēlīgs attiecībā uz to, kam jūs izvēlējāties sekot Twitter. Daži cilvēki čivināt 17 reizes dienā par to, ko viņi dara. Burtiski. Piemēram: “Pašlaik es daru veļu.” Kāpēc man tas rūpētos? Es atceros cilvēkus, kuri šādi izmanto Twitter. Bet daži cilvēki dalās īstā gudrībā sakodiena lieluma gabalos. Ja jums nav laika sekot līdzi iecienītākajiem emuāriem, Twitter ir lieliska alternatīva.

Noskatieties, ko jūs noklikšķiniet. Dažas no šīm Facebook lietojumprogrammām un viktorīnām ir pievilcīgas, taču tajās var būt vīrusi un spiegprogrammatūra (lasīt: vairāk laika tērēšana!). Tāpēc esiet piesardzīgs.

Pārbaudiet savus privātuma iestatījumus. Runājot par drošību, dažas sociālo tīklu vietnes pēc noklusējuma ir atvērtas, tas nozīmē, ka jūsu atjauninājumus var redzēt ikviens pasaulē. Pārbaudiet savus privātuma iestatījumus, lai pārliecinātos, vai tiem ir piekļuve tikai draugiem. Tas ir pietiekami slikti, kad jūs sakāt kaut kas neērts personīgi. Jūs noteikti nevēlaties pārraidīt kaut ko mulsinošu visai pasaulei - ieskaitot savu priekšnieku, nākamo potenciālo priekšnieku vai vecmāmiņu. Padomājiet par to, kurš kādu dienu varētu redzēt rakstīto, pirms noklikšķināt uz “sūtīt”. Jūs arī nevēlaties ļaut identitātes zagļiem piekļūt personiski identificējamai informācijai. Padomājiet par to, pirms paziņojat kādam, kuru nepazīstat. Vai vēl labāk - vispār neizlieciet vērtīgu informāciju.

Pagaidām es joprojām esmu Facebook (kā ADHD risinājumi) un Twitter. Es tos izmantoju, lai dalītos ar mikro-padomiem, saitēm uz emuāru ierakstiem un jaunumiem, kā arī ar informāciju par notikumiem. Es rīkošos arī neregulāri konkursi un akcijas.

Tiekamies Facebook?

Atjaunināts 2019. gada 4. novembrī