Sabiedrības cerības ir spiedušas mani dzīvot noteiktā veidā tik ilgi, cik es atceros. Ir konkrēti dzīves notikumi un sasniegumi, kurus sabiedrība, šķiet, sagaida no visiem. Piemēri: beidziet vidusskolu, dodieties uz augstskolu, izveidojiet labu karjeru, apprecieties, iegūstiet bērnus, un saraksts...
Turpināt LasītIr tik svarīgi dot sev žēlastību un būt maigam pret sevi, kad cīnāties trauksme. Man ir tendence dusmoties uz sevi, kad nemiers pārņem. Bēgšana no maniem pienākumiem un slēpšanās ir mana pirmā reakcija uz stresa situāciju. Es atjēdzos un pēc tam nokaunējos, ka neesmu stiprāks un to pārvarēju.Ir v...
Turpināt LasītKad mēs domājam par sociālajiem medijiem un garīgo veselību, tas mēdz radīt negatīvas asociācijas. Ir neskaitāmi pētījumi un stāsti par to, kā cilvēki attīstās depresija vai trauksme viņu pavadītā laika dēļ sociālajos medijos. Tomēr stāstam par garīgo veselību un sociālajiem medijiem ir arī otra ...
Turpināt LasītŽurnālu publicēšana par garīgo veselību man ir palīdzējusi tik daudzos veidos. Tas ne tikai palīdz man izsekot manai noskaņai, bet arī var uzturēt mani atbildīgu, mēģinot mainīt ieradumu. Konsekventi publicējot garīgo veselību, es varu doties prom, lai redzētu, no kurienes rodas manas jūtas. Mani...
Turpināt LasītTā kā negatīvas domas skrien pa galvu, ir grūti koncentrēties uz kaut ko citu, it īpaši uz jūsu ambīcijām. Var šķist, ka mērķus nav iespējams sasniegt, ja esat nepareizā domāšanā. Jūs pat varētu nolemt, ka nav vērts to uzsākt vai koncentrēties uz mērķi jo jūs piedzīvojat visas šīs negatīvās domas...
Turpināt LasītObsesīvas domas ir sava veida satraukums. Nemiers par situāciju var izraisīt obsesīvas domas, izraisot tevi pieņem sliktāko iznākums. Tas var likt justies tā, it kā jūs būtu pieļāvusi visbriesmīgāko kļūdu pasaulē, pat ja tā bija kaut kas mazsvarīgs. Ir bijušas daudzas reizes, ka mans satraukums p...
Turpināt LasītMana nakts trauksme streiko tieši pirms gulētiešanas. Daudzas reizes manis nemiers kavē vai pat kavē miegu. Es nemēdzu baudīt nakti, jo es zinu, ka es jutīšos nemierīga, tiklīdz mana galva iesit pret spilvenu.Kad es guļu gultā, nekas neatrauj mani no domas, kas man rit prātā. Lielākoties mana gal...
Turpināt LasītDepresijas kāpumi un kritumi ieplūst jūsu dzīvē un ārpus tās. Dažreiz dažas nedēļas jūtaties lieliski. Jūs esat motivēts, esat sabiedrisks un patiesībā izjūtat emocijas. Liekas, ka jūs beidzot esat atgriezies pie tā, kas jūtas kā parasti. Tad tu avarē. depresija nāk virs tevis kā tumšs mākonis, u...
Turpināt LasītJaunu ieradumu veidošana, lai tiktu galā ar nemieru, ir svarīga sastāvdaļa trauksmes pašpalīdzība. Izveidojot rutīnas, mēs varam uzņemt vairāk savas dzīves, nejūtoties satriekti. Tomēr mēģinājums mainīt pārāk daudz uzreiz var beigties ar vilšanos. Darbs pie jaunu ieradumu veidošanas pārāk ātri va...
Turpināt LasītBūt cilvēkiem, kuriem patīk sociālā trauksme rada man problēmas. Sociālā trauksme mūs var spiediena ietekmē padarīt laimīgus citus cilvēkus, nevis mēs paši. Es savu dzīvi esmu pavadījis, veidojot sevi par cilvēku, kurš, es ceru, citiem cilvēkiem patiks. Es pielāgoju savas darbības, vārdus un dažr...
Turpināt Lasīt
Tūlītēja piekļuve Spēlējiet šo bezmaksas vebināru un lejupielādējiet slaid prezentāciju “Kā vec...
autore Mel Levine, M.D.Saimons un Šusters (2005. gada 11. janvāris)Pirkt Gatavs vai nēPirms divie...
Es esmu Vitnija Īstona un esmu pateicīga, ka esmu jaunā HealthyPlace emuāra līdzautore Vairāk nek...