Laika pārvaldīšana un produktivitātes saglabāšana joprojām ir pastāvīga un nomākta pandēmijas problēma daudziem cilvēkiem ar ADHD. Lai atgūtu kārtību un virzību, atgriezieties pie pamatiem: izveidojiet vienkāršu struktūru, iepazīstiet savus enerģijas modeļus, nosakiet jaunas robežas un izmantojie...
Turpināt LasītBez ceļojumiem un PTA sanāksmēm un datuma naktīm ir viegli zaudēt laika uzskaiti. Katra diena jūtas kā trešdiena, kas satrauc un iztukšo - bet reizēm arī atbrīvo. Šeit uzziniet, kā pandēmijas laika šķērslis ir apgrūtinājis ADDitude lasītājus pieturēties pie veselīga rutīnu, saglabājiet uzmanību u...
Turpināt LasītDienas grafika pārejas ir akmeņainas, ievilktas un daudziem pieaugušajiem ar ADHD ir nomākta kuri cīnās, pārejot no vēlamās aktivitātes (miega) uz mazāk vēlamo aktivitāti (gatavošanās darbs). Šeit respondenti uz ADDitude nesenajām Time Timer izlozēm dalās savos labākajos padomos par pāreju pārval...
Turpināt LasītADHD smadzenes pārpilda radošums, aizraušanās un satraukums - it īpaši jaunai pieredzei. Viņi meklē stimulāciju un pēc tam hiperfokusējas uz avotu, kad to atrod. Viens gala rezultāts: Pieaugušajiem ar ADHD hobiji bieži paātrinās no interesēm uz apsēstībām T-mīnus viena nedēļa. Kad kaut kas izrais...
Turpināt LasītADHD nav "izārstēt" - arī nevajadzētu. ADHD pārvaldīšana nav saistīta ar iekļaušanos vai nomierināšanu; runa ir par izcelšanos - savu konkurences priekšrocību noteikšanu un šo stiprumu attīstīšanu prasmēs, kas palīdzēs sasniegt personiskos mērķus.Vairāk nekā 15 gadu laikā, ārstējot pieaugušos ar ...
Turpināt LasītDaudzi cilvēki ar ADHD strādā lieliski zem spiediena. Mēs izraujam no cepurēm trušus — pēdējā brīdī radot maģiju, par pārsteigumu (un īgnumu) mūsu skolotājiem, priekšniekiem, vienaudžiem vai ģimenes locekļiem. Mēs aizkavējam uzdevumu sākšanu vai pabeigšanu, pat veselus projektus, līdz naktij pirm...
Turpināt LasītJautājiet ikvienam, kam ir ADHD, padomus par laika pārvaldību, un jūs, bez šaubām, iegūsit netradicionālu, taču izcilu stratēģiju kombināciju. Tas ir tāpēc, ka ADHD smadzenēm par lielāko daļu lietu ir jādomā ārpus rāmjiem, jo īpaši, sekojot līdzi laikam un saglabājot organizētību.No netradicion...
Turpināt LasītJūsu uzdevumu saraksts ir spēcīgs, taču tas nav maģisks. Saskaroties ar traucēkļu, pārtraukumu un digitālās pārslodzes uzbrukumu, šis uzdevumu saraksts var kļūt par “Nē-pat-nemēģināšu” saraksts cilvēkiem ar ADHD un vājām izpildvaras funkcionēšanas prasmēm, piemēram, laika pārvaldību, prioritāšu n...
Turpināt LasītNokavēti termiņi, pastāvīga kavēšanās, nepietiekami novērtēts, cik ilgi uzdevums patiesībā aizņem — cilvēkiem ar ADHD ir daudz apbrīnojamu īpašību, taču laika pārvaldības spēja reti ir viena no tām.Šāda rīcība nav tīša; daudzi ADHD smadzenēm ir divi slēdži: "tagad" un "ne tagad". Savienojiet to a...
Turpināt LasītADHD smadzenes plaukst ar struktūru, taču var būt sarežģīti atrast kārtību un praksi, kas jums vislabāk atbilst. Šeit, ADDitude lasītāji dalījās savās atbildēs uz jautājumu “Kāda ir tava vislielākā gandarījuma vai nesalaužamā ikdienas rutīna?” Ēdienu komplekta pakalpojuma abonēšana, astoņu modinā...
Turpināt Lasīt
Vakar vakarā mēs beidzot apsēdāmies skatīties pirmo epizodi no Uztvere, jauns televīzijas seriāls...
Cik bieži jūs esat mēģinājuši iejusties satraukumā? Ja jūs esat tāds kā es, jūs, iespējams, vienā...
Mācīšanās traucējumiem raksturīgas pazīmes, kuras varat novērot un kuras veido bērna pieredzi, dz...